Maden suyu tüketimi spor sonrası hızlı toparlanmanıza destek olur

Maden suyunun sporcu sağlığına etkisinin incelendiği çalışmalarda, doğal ve yaygın olarak kullanılan mineral sularının su kaybına yol açan egzersizlerden sonra sporcuların performansının eski haline dönüşü üzerine etkileri değerlendirmiştir. Doğal mineral içeriğine sahip olan maden suları asit baz dengesinde önemli rol oynarlar, bu da kısa süreli egzersiz kapasitesini belirler. Kan veya dokudaki en küçük değişiklikler bile belirgin metabolik sonuçlara yol açar. Sürekli ve yoğun antrenman yapan kişilerde antioksidan sistemler daha etkindir. Mineral bakımından zengin olan maden suyu, vücudun kaybettiği sıvı ihtiyacını geriye kazanma sürecini önemli ölçüde hızlandırır; düzenli ve orta derecede tüketilirse sıvı kaybı riskini azaltır, aynı zamanda vücuttaki elektrolit dengesinin geri kazanılması için işlevseldir. Bununla birlikte doğru miktarda kullanım ile kısa süreli egzersizde vücutta şekerin kullanımını sağlayan laktatın artması ve kas yorgunluğunun azalması mümkündür. Mineral bakımından zengin olan maden suyunun egzersiz koşullarında tüketilmesi asit- baz dengesi ve vücudun ihtiyacı olan sıvıya sahip olmasına olumlu etkiler. Bu sonuçlar, karbonize olmayan maden suyunun egzersiz ilişkili tüketiminin, sağlıklı yetişkinlerde hem asit-baz ve elektrolit dengesini hem de vücudun sağlıklı sıvı dengesini olumlu etkilemek için değerli bir besin katkısı olabileceğini göstermektedir.

‘Mucize İçecek Maden Suyu’ adlı kitabımızda Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Begüm Özüekren Kasapoğlu’nun hazırladığı ‘Maden Suyunun Sporcu Beslenmesindeki Önemi’ adlı çalışmasından derlenmiştir.